Buka Info – Hidup Sehat sahabat yang berbahagia buka info kali ini share kepada rekan rekan
sekalian tentang pentingnya memberikan asupan untuk tubuh kita walaupun kita
sedang melakukan program diet. Sahabat sekalian siapa bilang sekatika kita mengomsumsi makanan
saat sarapan dan makan malam bisa membuat kita gemuk? Nyatanya, makan
tiga kali sehari justru menyehatkan bukn. Asal, makanan yang kita konsumsi juga
sehat dan sesui porsi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Untuk sahabat
sekalian bahwa sangat salah besar jika kita tidak sarapan karena takut berat
badan naik. Dengan kita sarapan justru membuat berat badan kamu lebih bisa
dikontrol. Berat badan orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat
badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan di pagi
hari. Pasti sahabat bertanya_tanya kok bisa iya! Kenapa bisa begitu? Bahwa menurut
satu teori, sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan
membantu kita memilih menu makanan lain yang sehat juga. Sebab kalau tidak
sarapan, kita pasti akan kelaparan. Hasilnya, kita jadi makan lebih banyak saat
makan makan siang dan makan-makan lainnya.
Sahabat tidak hanya mampu mengendalikan
berat badan, sarapan yang sehat memberikan kita energi untuk beraktivitas
sepanjang hari. Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kita
sehari hari, menjaga daya tahan tubuh, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol. Yang
harus sahabat perlu dicatat, sarapannya jangan asal ditelan. Menurut sebagian
besar penelitian, sarapan sehat yang mengandung protein dan/atau biji-bijian
utuh berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Bukan sarapan dengan menu
yang sarat akan lemak dan kalori. Karena dengan menu sarapan kaya protein dan
serat tersebut, kita akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan bisa
terkendali sepanjang hari. Jangan lupakan pula menyertakan buah-buahan dan
sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral guna untuk memenuhi asupan yang
dibutuhkan oleh tubuh kita.
Sahabat selain tidak ingin sarapan,
banyak juga orang yang enggan dalam melakukan makan malam khususnya yang banyak
ini wanita padahal seketika kita melakukan makan malam supaya timbangannya
tidak bertambah atau bergerak jauh ke kanan. Padahal makan malam itu tidak
dilarang, Asal ukuran atau jumlahnya saja yang dikurangi. Yang disarankan untuk
dihindari adalah ‘ngemil’ atau makan lagi setelah makan malam. Dua hal
tersebutlah yang menjadi faktor pendukung berat tubuh bisa naik secara drastis
berkilo-kilo. Jika kamu sudah makan malam tapi perut tetap asyik keroncongan,
disarankan untuk minum minuman bebas kalori atau makan satu bungkus permen
saja. Selain itu, mengurangi godaan ‘ngemil’ di tengah malam juga bisa
dilakukan dengan menyikat gigi setelah makan malam. Kalau sudah sikat gigi,
pasti malas untuk makan satu bungkus keripik kentang, cookies, atau es
krim lagi. Sahabat sebenarnya jika kita makan tiga kali sehari – sarapan, makan
siang, dan makan malam – itu menyehatkan. Bahkan menurut penelitian tahap awal,
orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih
rendah. Yang penting ingat kata kuncinya, pilihlah menu makanan sehat yang
terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak
atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan
telur.
Sahabat juga jangan sampai lupa
untuk memilih panganan yang rendah kandungan lemak jenuh, lemak trans,
kolesterol, garam, dan gula tambahan. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan
kalori harian Anda sesuai usia dan jenis kelamin. Jika sahabat mau berat
badannya turun, yuk, sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat. Jangan
lupa olahraganya juga, lho iya!!! Sekian informasi yang buka info dapat
sampaikan semoga bermanfaat jangan lupa untuk di share iya.