Buka Info – Hidup Sehat.
Saat ini hampir seluruh indonesia telah diguyur oleh hujan
sehingga tedapat banjir di sebgaian daerah. Penyebab banjir dapat menimbulkan berbagai
macam jenis penyakit yang akan timbul di lingkungan masyarakat. Jika hari hari
selalu turun hujan kita pasti akan merasa kesulitan atau merasa terganggu untuk
melakukan aktivitas sehari hari. Bukan hanya kita yang merasa terganggu tetapi
yang sangat kasihan untuk anak anak kita yang akan melakukan aktivitas
sekolahnya harus terkena hujan, mungkin anak anak akan merasa senang seketika
bermain air hujan tetapi sebagai orang tua pasti akan merasa kehawatiran untuk
anak anaknya agar tidak terserang penyakit. Oleh karena itu kita harus selalu
menjaga kesehatan tubuh kita agar selalu fit saat pergantian cuaca akan tiba. Kesehatan
tubuh adalah aset yang sangat penting dalam kehidupan sehari hari kita harus
banyak bersyukur kita selalu di berikan kesehatan selalu walaupun terkadang
kita terhimpit oleh ekonomi yang tidang sehat. Percuma jika kita di penuhi oleh
semua materi dan kekayaan tetapi kita hanya bisa terbaring dan tidak dapat
melakukan aktivitas apa apa! Sungguh menyakitkan bukan. Karena itu kesehatan
merupakan aset yang sangat penting sekali, mentri kesehatan menuturkan saat
musim hujan merupakan menjadi peluang besar bagi mikroorganisme yang akan
menyerang daya tahan tubuh sehingga kita akan jatuh sakit. Baik disini buka
info ingin memberikan tips agar selalu tetap sehat saat musim hujan:
1.
Menjaga
kualitas tidur
Waktu tidur merupakan waktu dimana tubuh untuk beristirahat
agar menstabilkan tubuh agar kembali normal dan fit kembali. Untuk kualitas
tidur sangat penting sekali dalam menjaga stamina kesehatan kita
Untuk kulitas tidur dapat di kategorikan bagi prasekolah,
anak sekolah, remaja, dewasa, lanjut usia. Untuk pada usia prasekolah di usia
3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, untuk anak sekolah usia 6-13 tahun
membutuhkan tidur 9-11 jam, untuk usia remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam,
untuk usia 18-25 tahun sangat direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam. Kemudian
untuk usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan waktu untuk tidur 7-9 jam. Untuk para
lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.
2.
Asupan
Vitamin selalu terjaga
Disaat pergantian musim dari kemarau berganti kemusim
penghujan biasanya tubuh kita secara dengan tidak langsung akan menyesuiakan
kondisinya. Dengan melalui sebuah proses terlebih dahulu, proses yang seperti
ini yang biasanya akan mempengaruhi sistem imun tubuh kita atau kekebalan tubuh
kita akan melemah. Seketika imun tubuh menurun dan penyakitpun akan sangat
rentan mudah untuk menyerangnya. Oleh karena itu sangat di anjurkan saat musim
penghujan sangat dianjurkan untuk mengomsumsi vitamin terutama vitamin C. Untuk
kandungan vitamin C dapat kalian dapatkan dari bahan alami dari asupan buah
buahan seperti buah jeruk, strawberry. Untuk mengomsumsi vitamin C secara rutin
akan memastikan untuk kebutuhan tubuh terpenuhi. Sehingga akan membantu kalian
meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh kita.
Jangan Lewatkan: Manfaat Brokoli Hijau untuk Kesehatan Tubuh
Jangan Lewatkan: Manfaat Brokoli Hijau untuk Kesehatan Tubuh
3.
Mengelola
Stres
seketika musim penghujan pasti kita akan mudah stres, apalagi
kita stres akibat pekerjaan pastinya akan lama kelamaan akan menyerang sehatan
tubuh kita. Memanajemen stres dapat kalian lakukan dengan menenangkan diri
dengan melalui relaksasi. Relaksasi dapat kalian lakukan di manapun dan
kapanpun bisa kalian lakukan. Dengan cara membiarkan tubuh menerima stimulus
apapun baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri kita. Di
saat musim penghujan, biasanya akan menimbulkan macet di jalanan, kelolala
stres akan sangat membantu menjaga kestabilan tubuh kita.
4.
Rajin
berolah raga
Untuk olah raga merupakan aktivitas yang sangat sederhana
untuk menjaga kesehatan yang sangat mudah dan sangat besar manfaatnya. Untuk melakukan
aktivitas selama 15-30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Di dalam buku
Gyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan
kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan. Untuk olah raga tidak
harus kalian lakukan di luar ruangan, tetapi juga di dalam ruangan, sehingga
meski penghujan tetap bisa berolah raga.
Berikutlah tips yang dapat buka info bagikan semoga sangat
bermanfaat untuk kalian semua semoga dapat kalian terapkan dalam kehidupan
sehari hari agar kalian tetap sehat selalu, Terimaksih.