Buka Info – Hidup Sehat. Perut buncit merupakan hal yang sangat mengganggu
penampilan bagi kaum laki – laki. Terdang membuat tidak percaya diri dengan
adanya kegemukan pada diri kita. Kedaan seperti ini di pengaruhi dengan naiknya
berat badan yang di sebabkan oleh banyaknya mengomsumsi makanan yang banyak
mengandung lemak , kalori dan karbohidrat yang tinggi. Dengan keadaan
terjandinya obesitas ini secara tidak langsung akan banyak menimbulkan masalah
kesehatan yang akan mudah menyerang pada diri kita. Untuk kalian yang mempunyai
masalah dengan kegemukan/ perut buncit di sini buka info akan memberikan tips
untuk mengatasi penumpukan lemak pada perut yang aman dan menyehatkan. Untuk merubah
pola hidup yang sehat kalian harus merubah terlebih dahulu dari pola makan yang
sehat dan juga harus selalu diiringi dengan gerakan aktivitas setiap hari
seperti berolahraga. Berikut ini buka info ingin memberikan beberapa gerakan
olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang telah terbukti ampuh untuk
menghilangkan lemak di perut sehingga akan membuat penampilan kalian akan lebih
menarik!!! Berikut ini gerakan yang patut kalian coba:
1.
Melakukan gerakan heel touch
Untuk gerakan
ini sudah banyak di percaya bahwa sangat ampuh untuk menghilangkan lemak
diperut dengan cepat jika kalian rutin melakukanya. Unutk melakukan gerakan ini
kalian perlu berbaring dan menggerakan badan ke arah kanan dan kiri secara
bergantian:
·
Baringkanlah
tubuh kalian di lantai dengan posisi terlentang
·
Dan
tekuk kedua kaki kalian dengan lutut menghadap keatas
·
Angkat
bahu kalian sedikit dan sentuh dengan kedua tumit secara bergantian
·
Lakukan
gerakan seperti ini sebanyak 15kali dan 4 set.
2.
Melakukan gerakan sit up
gerakan sit up sudah tidak asing lagi
pasti untuk kalian pasti sudah mengetahui gerakanya. Gerakan sit up ini bisa
dikatakan ampuh juga untuk mengecilkan perut, gerkan seperti ini dapat kalian
lakukan di mana saja dengan mudah. Contoh gerakanya seperti ini:
·
Baringkanlah
tubuh kalian di lantai dengan posisi badan terlentang
·
Tekuk
kedua kaki kalian sampai membebtuk sudut 45 derajat dengan telapak kaki tetap
menyentuh lantai
·
Letakkan
kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat badan kalian dengan memakai
otot perut
·
Lakukan
gerakan seperti ini sebanyak 20 kali selama 3 set setiap harinya.
3.
Melakukan gerakan leg raise
Untuk gerakan
leg raise ini memusatkan gerakan pada area otot pada perut bawah dan dapat
kalian lakukan tanpa harus bantuan alat apapu itu. Gerakan ini sangat terlihat
mudah dengan melakukan beberapa set saja sehingga akan membuat otot area perut
kalian serasa terbakar karena adanya pembakaran lemak sedang bekerja secara
langsung. Berikut tata cara gerakanya:
·
Baringkanlah
tubuh kalian di lantai dengan posisi terlentang
·
Angkatlah
kedua kaki kalian sampai membentuk sudut 90 derajat
·
Lalu
turunkanlah kaki tanpa menyentuh area lantai dan angkat kembali kearea 90
derajat
·
Lakukanlah
geakan ini sebanyak 20 kali dan 3 set
4.
Melakukan gerakan bridge opposite arm
leg crunch
gerakan ini
cukup sulit sulit mudah sih untuk kalian lakukan, gerakan ini berpusat untuk
pembakaran lemak pada perut. Contoh gerakanya seperti ini:
·
baringkanlah
badan kalian di lantai dengan posisi terlentang dan tekuk kaki kiri dengan
telapak kaki di jinjit.
·
Dan
kaki kanan di angkat lurus ke atas
·
Lanjutkan
dengan mengangkat tangan kiri lurus keatas
·
Buka
tangan kiri ke arah kiri dan kaki kanan ke arah kanan secara bersamaan
·
Sedangkan
bahu dan pinggul tetap pada posisinya
·
Kalian
fokuskan pada perut dan posisikan kembali tangan kiri serta kaki kanan ke
posisi semula dan ganti dengan bagian tangan serta kaki yang lain.
·
Lakukan
gerakan ini cukup dengan 2 set dengan 20 kali gerakan per setnya.
Inilah beberapa
gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang dapat kalian terapkan, gerakan
olahraga tersebut telah terbukti ampuh dan cepat untuk membakar lemak diarea
perut. Kalian lakukanlah gerakan ini secara teratur minimal 5 kali dalam
seminggu untuk mendapatkan hasil yang cepat dan memuaskan kalian sehingga tidak
ada yang sia sia!!!