Sahabat yang berbahagia,
bagaimana kabarnya sahabat sekalian semoga dalam keadaan sehat. Kali ini akan
share ilmu kepada sahabat sekalian apasih sebenarnya penyebab ketika di pagi
hari kita sudah merasa ngantuk sangat berat sekali, sehingga kita kerja,
kuliah,atau yang membuka usaha, merasa hilang semangatnya yang di akibatkan
rasa kantuk yang tiba di pagi hari ini nah disi buka info akan share
sedikittentang penyebab rasa ngantuk di pagi hari sebenarnya Penyebab ngantuk
di pagi hari tidak hanya karena kurang tidur, tapi juga masalah-masalah di
bawah ini. Padahal Tidur merupakan salah satu kebutuhan hidup kita. Kebanyakan orang
dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam
sehari.
Jika cukup tidur, tubuh kita pun akan menjadi sehat, perkembangan dan
pertumbuhan tubuh terjaga, sistem kekebalan tubuh jadi meningkat, dan suasana
hati terjaga. Namun, jika Anda sering merasa ngantuk di pagi atau siang hari. berikut
ini penyebabnya:
1. Stres atau
depresi
Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab ngantuk
di pagi hari. Stres dan depresi dapat menguras energi, fisik, dan emosi serta
memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
2. Kurang tidur
Salah satu
penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur. Suka
begadang di malam hari apalagi bagi pecinta bola di saat musim bola pastinya
akan selalu bergadang malam dan berarti waktu tidur berkurang, Anda pun bisa
merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang harinya.
3. Gangguan tidur
Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda
menderita gangguan tidur, misalnya insomnia, sleep apnea (gangguan
pernapasan saat tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun
sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak
menyenangkan di kaki saat tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi
waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Siklus
bangun-tidur
Dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa
mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7
pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Jika Anda terjaga (tidak tidur)
selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi jika
waktu tidur Anda tidak cukup.
5. Dehidrasi
Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh
Anda dehidrasi, alias kurang banyak minum air. Air memastikan semua sistem
dalam tubuh kita berjalan dengan lancar, berguna untuk membuang racun keluar,
membuat tubuh terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.
6. Minum obat
Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi
penyebab ngantuk di pagi hari, misalnya obat tekanan darah tinggi, obat
jantung, dan obat asma.
7. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau
obat-obatan bisa membuat kita sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur.
Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam, so, jika Anda
minum kopi sampai susah tidur di malam hari, Anda pasti juga akan merasa tidur
anda tidak nyenyak. Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja,
pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.
8. Alkohol
Minum beralkohol dapat menyebabkan gangguan tidur di
malam hari hingga menimbulkan masalah ngantuk di pagi atau siang hari. Minum
minuman beralkohol, walau dalam jumlah sedikit sepanjang hari, juga bisa
membuat kita jadi mengantuk. Jika sudah mengantuk, risiko kecelakaan dan
masalah kinerja di tempat kerja pun akan meningkat.
9. Menderita
penyakit
Beberapa penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab
ngantuk di pagi hari dan membuat kita merasa lelah atau lemas seharian,
contohnya anemia (tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa
oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit coeliac (tubuh menolak
makanan yang mengandung gluten), sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid
kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam
kelenjar, infeksi saluran kemih, dan lain sebagainya.
Jika mata sahabat merasa sering kali terasa berat
walaupun sudah banyak tidur, disarankan untuk mengunjungi dokter. Karena
penyebab ngantuk di pagi hari yang Anda rasakan bisa jadi karena hal yang lebih
serius bisa jadi di dalam tubuh anda ada gangguan kesehatan karna itu ada
baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak membuat sahabat merasa
cemas dan takut, supaya aktifitas sahabat berjalan dengan lancar di setiap
harinya. Sekian semoga dapat bermanfaat artikelnya Terimakasihhhh.