Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Di Perut Secara Alami Sahabat yang berbahagia
minggu lalu buka info telah memposting bahaya dari perut buncit dan kali ini
akan share ilmu kepada sahabat bagaimana cara menghilangkan lemak di perut
secara ampuh dengan menggunakan metode yang alami. Sahabat lemak begitu disebut
namanya mungkin ada orang yang akan menafsirkannya secara negatif dampak dan
bahayanya lemak ini, pasti sudah terbesit di fikiran kita bukan?.padahal lemak
sendiri dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh tetap membutuhkan lemak.
Akan tetapi
ketika lemak sudah berlebihan dalam tubuh ini akan menjadi masalah bagi
kesehatan. Obesitas atau kegemukan pun akan datang menyerang kita. Jika
dibiarkan kegemukan bisa menyebabkan datangnya penyakit-penyakit yang lain
seperti jantung,stroke dan yang lain. Dan ketika tubuh kita dihinggapi
lemak yang berlebih maka harus segera diatasi. Salah satunya adalah dengan
berolahraga secara teratur. Apalagi lemak tersebut menumpuk di perut sehingga
perut nampak seperti tabung atau seperti balon yang menggelembung. Bagi
sebagian orang memang merasa sulit untuk mengecilkan perut,
Namun jika kita mengetahui cara yang benar sebenarnya tidak sesulit yang kita
bayangkan lho. Berikut buka info akan menguraikan beberapa cara menghilangkan lemak di perut dengan
ampuh secara alami yang bisa anda lakukan :
1. Lakukanlah Olahraga
Dengan melakukan
olahraga.karena olahraga sangatlah penting untuk menjaga kondisi kesehatan
tubuh kita. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak di perut adalah
dengan kardio. Yaitu seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik,
bersepeda situp supaya otot pada perut kencang dan lemak terbakar. Untuk anda
yang tidak mempunyai waktu pergi ke tempat fitness dan senam, anda bisa rutin
olahraga lari, jalan cepat dan bersepeda. Atau juga anda bisa melakukan
aktifitas setelah sholat subuh untuk meluangkan waktu 15 menit untuk situp,
olah raga yang simpel dan mudah bukan.
2.
Minumlah Teh Hijau
Sahabat
bahwa teh hijau memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu
diragukan lagi. Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau
sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya
sel-sel kanker. Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis
katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ini bermanfaat untuk
meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita. EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi
pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori. Sahabat teh hijau ini juga
berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi
tubuh. Sehingga bermanfaat untuk untuk menurunkan berat badan dan pelangsing
tubuh. Anda bisa rutin mengkonsumsi teh hijau setiap harinya sebagai makanan
pendamping menu diet anda.
3. Banyak
Mengkomsumsi Vitamin C
Sahabat
jika kita ingin menurunkan dan mengontrol berat badan maka kalori yang dibakar
harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik
adalah vitamin c. Ada sebuah penelitian
menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi
lemak dalam tubuhnya dari pada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Asupan
vitamin c yang rendah mengakibatkan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang.
Vitamin C mampu membentuk karnitin. Karnitin adalah suatu senyawa yang mampu
mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh. Sehingga penumpukan lemak di perut
bisa teruraikan. Dan vitamin C juga berkhasiat sebagai makanan pendamping untuk
kita dengan sedang rutin berolahraga. Karena berolahraga saja tidak mampu
me-metabolisme-kan lemak tanpa asupan vitamin C yang memadai. Dengan mengkonsumsi
vitamin C kita dapat membantu membakar lemak yang diproses dalam olahraga. Anda
bisa mendapatkan vitamin C dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang
banyak mengandung vitamin C ini.
4. Mengomsumsi
Protein dan Mengurangi Gula
Sahabat bahwa gula adalah ‘musuh’
bagi anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Pastikan pada setiap makanan
yang kalian konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda bisa
menggunakan gula non-kalori seperti tropicana slim pada setiap menu makan anda.
Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin
mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk. Sahabat Selain mengurangi gula,
anda diharuskan mengkonsumsi protein. Salah satu alasan anda membutuhkan
protein bermanfaat untuk “memerangi” kelaparan. Asupan protein lebih lama
proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga anda tidak mudah lapar dan
mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh. Konsumsi protein harus melebihi
konsumsi karbohidrat. Jenis protein yaitu hewani yang berasal dari binatang dan
nabati yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan. Ada beberapa makanan yang
mengandung protein hewani tinggi antara lain; telur, daging segar, minyak ikan
salmon dan bermacam aneka makanan laut (sea food). Keju juga dapat dikonsumsi
untuk menggantikan daging. Sedangkan untuk protein nabati anda bisa
mengkonsumsi sayuran, kedelai dan olahannya (tahu & tempe), kacang-kacangan
dan olahan gandum (roti gandum). Sedangkan untuk buah-buahan anda bisa
mengkonsumsi nanas dan ubi-ubian.
5.
Melakukan Diet Sehat
Bahwa tidak ada cara ajaib untuk
melakukan atau menghilangkan lemak di perut tanpa memperhatikan diet. Diet
untuk menurunkan berat badan biasanya dimulai dengan program membakar lemak di
perut, karena disitulah tempat berkumpulnya lemak yang menumpuk berlebihan.
Lakukanlah diet yang sehat. Diet yang sehat tentunya bukan diet yang menyiksa.
Mengkonsumsi serat sangat membantu program diet kalian lho sahabat. Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 10 gram serat per hari
dapak membantu membakar lemak di tubuh. Tips yang dapat kalian lakukan untuk
membantu proses diet yakni mengkonsumsi apel, kacang hijau dan minum teh hijau
setiap hari. Dengan diimbangi olahraga dan makan makanan yang sehat serta cukup
istirahat.
6.
Banyak Minum Air Putih
Sahabat jangan pernah remehkan air
putih ya! Dalam penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi/minum air secara
konsisten sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme lebih aktif. Minum
lebih banyak air juga membantu tubuh menghalangi racun yang masuk dalam tubuh
dan meningkatkan kesehatan kalian secara keseluruhan. Minumlah segelas air
putih 8 kali dalam sehari. Siapkan botol air putih kemanapun anda pergi dan
minum setiap kali anda merasa haus. Anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol,
kurangi konsumsi minuman manis, soda dan minuman berkarbonasi. trik yang lain
adalah anda bisa meminum air putih sebelum sarapan atau sebelum makan. Hal ini
bertujuan untuk mengendalikan rasa lapar dan makan yang berlebihan.bagaimana
sahabat cukup mudah bukan tips yang Buka Info berikan semoga dan bermanfaat dan
membantu kalian yang sedang berusaha untuk mengecilkan perut buncitnya, selamat
mencoba dan semoga sukses. Terimaksih.