Sahabat bukainfo.tk yang berbahagia kali ini akan
share tentang Makanan yang wajib harus dikonsumsi oleh ibu yan menyusui. Bagi
wanita yang setelah melahirkan dan menjadi seorang ibu, pastinya akan berfikir
untuk berolahraga dan menurunkan berat badan, namun hal ini sangat salah jika
harus persepsi setelah melahirkan harus badan tetep langsing dan maunya ideal.
Namun hal ini ternyata salah, karna seorang bayi membutuhkan ASI dan ketika
tubuh anda tidak dikonsumsi makanan sehat, maka tubuh akan mengambil simpanan
nutrisi dari dalam tubuh.
Berikut ini makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu
menyusui:
1. Ikan
Salmon
Ikan yang berada di air
tawar ini ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi, ikan salmon menjadi
salah satu jenis makanan yang kandunganya hampir sempurna untuk di konsumsi ibu
menyusui, ikan salmon mengandung DHA untuk perkembangan otak bayi anda, walau
semua ASI mengandung DHA namun faktpr makanan ini sangat berpengaruh pada ASI
2. Susu
Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak diantaranya keju, susu
sapi, susu kambing, atau yoghurt sangat baik di konsumsi oleh ibu yang menyusui.
Susu rendah lemah sangat penting karena mengandung vitamin B,vitamin D, dan
protein yang yang tinggi. Susu adalah sumber kalsium terbaik, vitamin D yang
terkandung dalam susu akan membantu menjaga pertumbuhan tulang pada bayi anda.
Susu dipercaya mampu untuk produksi ASI pada ibu yang menyususi karena susu
merangsang untuk produksi ASI.
3. Bluebery
Kandungan gizi yang terdapat pada buah bluebery di
antaranya mineral, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B1,vitamin B2,
vitamin B3, vitamin B6, lemak, Karbohidrat, dan sumber antioksidan.
4. Sayuran
Hijau
Sayuran hijau banyak mengandung berbagai vitamin dan
mineral nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi agar bayi tumbuh sehat. Denag
mengomsumsi sayuran hijau dipercaya akan membuat bayi cerdas aneka sayuran
hijau yang dibutuhkan salah satunya adalah brokoli, kacang kedelai, rumput
laut, ikan, udang, kepiting. Karena pada umumnya sayuran hijau mengandung DHA
yang membentuk perkembangan sistem saraf si buah hati.
5. Beras
merah
Beras merh
ini sangat menjamindlam kandungan seratnya karenaibu hamil akanmengalami
perubahan bentuk perut dan tidak jarang setelah melahirkan. Berat ibu ingin mengurangi
berat badan karena disisi lain kandungan ASI sangat berpengaruh pada makanan
yang dikonsumsi, sehingga beras merah dapat jadi pilihan yang pas untuk ibu
yang ingin diet namun tidak ingin kehilangan banyak energi.
6. Daging
Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi dianggap sebagai daging pilihan karena
kandungan gizinya, daging sapi sebagai sumber zat besi, rendah lemak, sumber
vitamin B6 dan B12. Untuk ibu yang baru menyusui, tidak jarang merasa badan
lemah dan terkurasnya energi. Hal seperti ini dapat di antisipasi denagan
mengomsumsi daging sapi, kandungan zat besinya dapat merangsang energi baru.
Untuk mendapatkan daging rendah lemak, tentunya harus memiliki bagian bagianya.
Untuk daging kambing, kalkun,dan ayam anda dapat memilih dadanya. Hindarilah daging
kalengan karena tidak di jamin kesegaranya.
Inilah yang dapat saya share semoga dapat bermanfaat
untuk pembaca sahabat buka info.
Yuk share
ilmu yang kita dapat ke teman teman........
Terimakasihhhhhh..........