Kelola Stres Dengan Baik

Sahabat Buka Info Yang Berbahagia di kesempatan ini saya ingin share kepada sahabat bagaimana kita menjaga tetap hidup sehat dengan cara kelola stres dengan baik agar kita tetap terjaga selalu kesehatan kita apa lagi kelola stres saat hamil sangat penting sekali, oleh karena itu disini buka info ingin share tips kelola setres yang baik:

Sahabat berikut ini contoh gejala terhadap stres;

1.    Gelisah, muka pucat, berdebar debar

2.    Nafsu makan berkurang atau makan berlebih

3.    Sulit tidur dan tidak nyenyak

4.    Mudah tersinggung

5.    Sulit konsentrasi

6.    Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, dan sakit maag

Sahabat penyebab stres berasal dari;

1.    Rumah tangga

Pekerjaan rumah tangga yang menumpuk dan anak yang biasanya sehat, tiba tiba sakit maka orang tua akan menjadi stres

2.    Sekolah

Saat anak yang sedang menghadapi ujian atau ulangan mendadak.

3.    Kantor

Pekerjaan yang menumpuk sementara target waktu pekerjaan semakin dekat. Di kota besar, kemacetan jalan jalan raya setiap berangkat dan pulang kantor dapat menyebabkan stres

Setiap hal yang berhubungan dengan perubahan akan menimbulkan stres, bagaimana sikap kita terhadap keluarga atau kerabat yang menderita stres;

1.    Membina hubungan rasa saling percaya dan membantu mengekspresikan perasaan

2.    Menelusuri seberapa sering gejala muncul  dan seberapa jauh gejala tersebut mengganggu kegiatan sehari hari

3.    Membantu memahami kejadian yang dialami penderita dan mengajak penderita untuk selalu dekat pada tuhan

4.    Ajak rujuk ke dokter/psikolog/psikiater jika kondisi penderita tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.

Bagaimana cara Kelola Stres Dengan Baik;

1.    Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

2.    Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan

3.    Jagalah kesehatan dengan olahraga/aktifitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

4.    Kembangkan hobi yang bemanfaat

5.    Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada tuhan

6.    Berfikir positif

7.    Tenangkan pikiran dengan relaksasi

Berikut adalah cara kelola stres psikologis dengan cara relaksasi yang dapat untuk mengatasi stres;

1.    Duduk dengan posisi santai dan nyaman bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam

2.    Tarik nafas dengan hidung, tahan 3 hitungan,lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah beban pikiran dilepaskan. Ulangi sebanyak 3 kali.

3.    Mensyukuri nikmat dari tuhan YME, ikhlas, dan sabar

Sahabat buka info inilah yang dapat saya share kapeda sahabat sekalian tentang bagaimana kelola stres dengan baik semoga bermanfaat bagi sahabat sekalian.