Sahabat yang berbahagia apakah sahabat
mengalami masalah susah tidur,banyak sekali penyebab kenapa susah tidur ini,
jika susah tidur ini terjadi pada diri kita,pasi kita akan merasa kurang fit
dalam melakukan aktifitas nantinya,susah tidur di malam hari (insomnia) sering
dialami beberapa orang yang tidak memperhatikan pola hidup sehat mereka. Insomnia
terjadi ketika seorang mengalami masalah psikologis atau menderita suatu
penyakit. Setelah mengetahui mereka menderita penyakit insomnia, mayoritas
diantaranya akan mengkonsumsi obat penenang atau obat tidur yang mudah
didapatkan diapotik. Mengkonsumsi obat penenang akan memicu ketergantungan pada
obat. Untuk menghindari hal demikian, sebaiknya Anda mencari solusi terbaik dalam
mengatasi hal tersebut. Tulisan ini kami kategorikan ke dalam dua bagian. penyebab
umum terjadinya insomnia. Sudah sepantasnya saat Anda tidak ingin memiliki
kebiasaan buruk susah tidur di malam hari sebisa mungkin untuk menghindari
hal-hal yang memicunya.
Cara untuk mengatasi susah tidur malam tanpa obat.
Langkah ini biasa digunakan bagi penderita insomnia atau dapat dikatakan ia
mengalami insomnia tiap hari. Ada banyak penyebab seseorang mengalami insomnia.
Datang tidak sengaja, ada yang terbentuk dari kebiasaan hingga susah
dihilangkan namun secara umum susah tidur di malam hari dipengaruhi oleh
beberapa faktor yang akan kami sebutkan di bawah ini. Itulah beberapa
pertanyaan yang sering muncul dalam benak penderita insomnia. Jangan beranjak
dari artikel ini dan teruskan membacanya ya:
Baca juga: Hidup Sehat Terapi Pijat yang Tepat
Baca juga: Hidup Sehat Terapi Pijat yang Tepat
1. Gaya Hidup yang Tidak Teratur
Dalam kategori ini biasanya seorang yang
menderita penyakit insomnia disebabkan oleh beberpa faktor seprti keseringan
main game, membuka internet, menyaksikan televisi, terlalu sering mengerjakan
sesuatu hingga larut malam, tifur dengsn perut kosong, mengkonsumsi alkohol
atau nikotin, sering makan pada saat akan tidur, dan lain sebagainya.
2. Gangguan Psikologis dan
Emosional
Memiliki masalah yang tidak sedikit
membuat seseorang sulit untuk tidur dan kemungkinan akan menghantui saat
berbaring di tempat tidur. Permasalahan tersebut biasanya berupa Permasalahan
yang terjadi di kantor, permasalahan keluarga, terusik dengan kelakuan
tetangga, keseringan memikirkan masa depan. Jika hal tersebut menjadi beban
pikiran maka akan menimbulkan penyakit yang lebih parah seperti depresi dan
frustasi bahkan hal tersebut dapat menjadikan seseorang trauma terhadap
sesuatu. Hal inilah yang menyebabkan seseorang terganggu secara emosional dan
psikologis.
3. Penggunaan Obat Tertentu
Rasa Perih, sesak, nyeri dan rasa lainya
biasanya ditimbulkan oleh beberapa penyakit seperti sakit kepala, penyakit
asma, jantung, maag dan menderita stroke etrkadang dapat membuat anda susah
tidur. Efek dari obat tersebut ada yang bersifat seperi kafein yang membuat
anda selalu berpikir macam-macam.
4.Lingkungan yang tidak Kondusif
Kondisi lingkungan yang mengangu
aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan seseorang kesusahan dalam tidur. Lingkung
tersebut dapat berupa lingkungan yang dekat dengan rel maupun stasiun kereta
api, dekat dengan bandara, warga yang kurang ramah (sering membuat keributan)
dan lain-lain. Lingkungan ini berpotensi menyebabkan penyakit insomnia. Selain
itu ada juga yang menyebutkan Insomnia disebabkan oleh kelainan fisik, Insomnia
disebabkan oleh kondisi jiwa, Insomnia disebabkan oleh menahan rasa kantuk yang
berulang-ulang. Jika penyebab utama Anda menderita insomnia adalah gaya hidup
yang teratur maka hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengubah pola
pikir yang tidak sehat menjadi pola pikir hidup sehat. Memperhatikan waktu
istrahat dan waktu bekerja, menghindari hal-hal yang dapat membahayakan tubuh
(rokok, alkohol dan nikotin), menghindari cahaya langsung dari laptop, dll.
Intinya membiasakan diri hidup sehat dengan teratur. Baca lagi penyebab
insomnia karena gaya hidup (di atas). Untuk mengatasi insomnia karena pengaruh
obat-obatan, kami menyarankan untuk menghubungi dokter terlebih dahulu. Dengan
menyampaikan keluhan dan permasalahan yang menyebabkan kesusahan tidur, dokter
akan memberikan pemecahan masalah yang sesuai dengan prosedur mereka. Dalam
menghadapi masalah yang rumit dan membuat beban pikiran di setiap saat. Langkah
awal yang harus Anda lakukan adalah janganlah berlarut-larut dalam masalah
tersebut. Memulai dengan menanamkan dalam benak bahwa semua orang memiliki
masalah. Sebisa mungkin mengubah masalah tersebut menjadi tantangan baru yang
harus diselesaikan. Dengan begitu insomnia dan susah tidur akan teratasi. Jika
hal ini masih kurang dan mengalami sesuatu yang dapat membahayakan psikologis
anda maka saya menyarankan anda untuk menghubungi ahlinya (psikiater) Untuk
menghindari insomnia karena lingkungan, hal yang kami sarankan adalah
memperhatikan tata cara tidur anda. Carilah posisi tidur yang menyenangkan
walaupun dalam keadaan berisik. Namun jika kebisingan menjadi masalah utama
maka kami menyarankan membuat sebuah ruangan yang dapat mengatasi segala suara
dari luar. Lebih ekstrim lagi carilah lingkungan yang aman dan tdak berisi.
Jika kesusahan tidur dalam kondisi panas maka ac dan kipas angin dapat
dijadikan sebagai solusi, jika kedinginan menjadi problam dalam tidur maka
siapkanlah selimut dan baju yang tebal.
Jika cara di atas dirasa belum dapat
menghilangkan penyakit insomnia, maka kami menyarankan untuk mencoba hal-hal
sederhana ini:
1. kuarangi waktu tidur siang,
2. mandi dengan air hangat,
3. membaca buku saat ingin tidur secara
berulang-ulang,
4. berdoa sebelum tidur,
5. rutin berolahraga untuk melancarkan
peredaran darah,
6. tidur di ruangan bersuhu dingin,
7. hindari cahaya saat tidur,
8. hindari melihat ke arah Jam,
9. atur jadwal tidur,
10. serta relaksasikan pikiran sebelum
tidur.
Inilah alternatif yang bisa sahabat
aplikasikan jika sahabat mengalami insomnia semoga dapat membantu sahabat
sekalian, selamat mencoba.!!!