Pola Hidup Sehat Apa Saja Pantangan Diabetes Sahabat buka info yang
berbahagia maaf ya sebelumnya udah beberapa bulan ini vakum dari dunia blog ya
karena lagi sibuk dengan kegiatan yang ada di luar sehingga tidak bisa bermain
blog, nah baru hari ini lah mulai membuka dan ingin memposting sebuah artikel
yang berjudul bagai mana menjaga pola hidup yang sehat bagi seorang yang
mempunyai penyakit diabetes, bagaimana cara memilih makanan apa saja yang di
bolehkan dan apa saja makanan yang tidak dibolehkan. Sahabat bagi seorang
penderita diabetes harus memerhatikan bahan makanan sehari-harinya yang untuk
dikonsumsinya. Misalnya, lebih memilih beras merah daripada nasi putih. Sebab,
nasi putih adalah salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita
diabetes karena nasih putih masih tinggi kadar glukosanya alangkah baiknya
untuk memilih beras merah.
Sahabat sekalian bagi seorang penderita diabetes,
memilih asupan makanan merupakan hal yang sangat penting. Sebab, ada kelompok
makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, ada juga kelompok makanan lain yang
sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Dengan demikian, penderita
diabetes dapat lebih mengontrol gula darah. Baik sebelumnya di sini akan di
jelaskan apa sih penyakit diabetes ini sebenarnya mari kita simak ya sahabat.
Apakah Diabetes Itu?
Sahabat bahwa penyakit diabetes adalah kelainan
metabolisme di mana terdapat kenaikan kadar gula darah. Hal ini terjadi karena
tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau sel-sel di dalam tubuh menjadi
kurang peka terhadap insulin. Padahal, insulin adalah hormon yang berperan
penting dalam membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Gejala-gejala yang dapat terjadi pada penderita diabetes
adalah mudah lelah, cepat, lapar cepat haus, buang air kecil lebih sering
daripada biasanya, mulut kering, kulit gatal, dan penglihatan kabur. Pengaturan
asupan makanan adalah salah satu penanganan pada penderita diabetes selain
latihan jasmani dan pemberian obat-obatan. Dan juga butuh di perhatikan bahwa
asupan makanan juga butuh di perhatikan dalam setiap harinya.
Baca juga : Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Tubuh
Pantangan Diabetes yang Harus
Diperhatikan
Sahabat bagi
seorang penderita diabetes, asupan makanan sangat berpengaruh. Inilah ada
beberapa deretan daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi
seorang penderita penyakit diabetes.
1.
Karbohidrat
Sahabat bahwa karbohidrat merupakan sumber energi yang
sangat di butuhkan oleh tubuh, tubuh memerlukan karbohidrat sebagai tambahan
tenaga, tapi hindari mengonsumsi karbohidrat berupa nasi putih, roti putih, dan
kentang goreng. Hindari juga sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit
serat. Ada baiknya sahabat untuk pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh,
ubi jalar yang dipanggang, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung.
2.
Protein
Sahabat pantangan diabetes berikutnya adalah daging
yang digoreng, kulit unggas keju, ikan goreng, dan tahu goreng. Para penderita
diabetes bisa mendapatkan protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging
yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.
3.
Produk susu
Sahabat Produk susu yang sebaiknya dihindari oleh
penderita diabetes adalah susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju.
Tapi, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi produk susu, seperti susu
krim, yoghurt rendah lemak, dan keju
rendah lemak.
Adapun minuman dan buah buahan yang harus di hindari
bagi seorang penderita penyakit diabetes.
Minuman dan buah-buahan
Sahabat buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan
karbohidrat, tetapi memiliki kadar lemak yang rendah. Penderita diabetes
sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah
dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula. Selai buah
yang sudah ditambahkan gula juga sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif,
pilihlah buah-buahan yang segar, jus buah asli yang tidak ditambahkan pemanis
apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.
Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum
teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman yang bersoda, minuman beralkohol, dan minuman
penambah stamina (energy drink). Selain air putih, para penderita
diabetes tetap dapat mengonsumsi teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak
dan pengganti gula, dan minuman coklat panas tanpa pemanis.
Sayuran
Sahabat sayuran adalah sumber serat yang baik untuk
kesehatan tubuh kita. Pilihlah sayuran yang segar. Bisa dimakan mentah atau
diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.
Hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah saus, keju,
dan mentega. Selain itu, cobalah sisihkan sayuran kalengan yang sudah
ditambahkan banyak garam dari menu sehari-hari. Jika penderita diabetes
memiliki tekanan darah tinggi, hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.
Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Meredakan Penyakit
Bagaimana Apa bila Penderita
Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Pantangan?
Sahabat apa
bila jika seorang penderita diabetes tetap mengonsumsi makanan yang seharusnya
tidak diperbolehkan, gula darah dapat mengalami lonjakan. Akibatnya, bisa
terjadi berbagai komplikasi, misalnya meningkatnya risiko penyakit
kardiovaskular dan kerusakan saraf. Penyakit kardiovaskular yang dapat diderita
antara lain serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembulu darah.
Kerusakan saraf dapat menimbulkan gejala kesemutan di
ujung jari kaki, mati rasa, hingga nyeri. Rasa ini dapat menyebar hingga ke
kaki bagian atas. Komplikasi ini terjadi karena kadar gula yang tinggi dapat
melukai dinding kapiler (pembuluh darah kecil) yang berfungsi menyehatkan
saraf, terutama di bagian kaki. Jika kerusakan saraf terjadi di bagian
pencernaan, dapat menyebabkan diare dan sembelit. Disfungsi ereksi juga dapat
terjadi pada pria akibat adanya persarafan yang rusak.Asupan makanan sehat
dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. Oleh karena itu, apabila
Anda mengidap diabetes, sebaiknya hindari makanan pantangan diabetes.
Bagaimana sahabat sudah cukup jelas bukan bahwa
penyakit diabetes ini jangan pernah untuk menganggap penyakit yang tidak
serius, sehingga mengomsumsi asupan makanan tidak di kontrol lagi. Semoga dengan
adanya artikel ini dapat bermanfat dan dapat bacaan setiap harinya bagi sahabat
sehingga dapat menambah ilmu dan wawasan sahabat sekalian sekian dan terimaksih
semoga dapat bermanfaat bagi sahabat sekalian. Terimaksihhh.