Penyebab Ngantuk di Pagi Hari



Sahabat yang berbahagia, bagaimana kabarnya sahabat sekalian semoga dalam keadaan sehat. Kali ini akan share ilmu kepada sahabat sekalian apasih sebenarnya penyebab ketika di pagi hari kita sudah merasa ngantuk sangat berat sekali, sehingga kita kerja, kuliah,atau yang membuka usaha, merasa hilang semangatnya yang di akibatkan rasa kantuk yang tiba di pagi hari ini nah disi buka info akan share sedikittentang penyebab rasa ngantuk di pagi hari sebenarnya Penyebab ngantuk di pagi hari tidak hanya karena kurang tidur, tapi juga masalah-masalah di bawah ini. Padahal Tidur merupakan salah satu kebutuhan hidup kita. Kebanyakan orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam sehari. 
Jika cukup tidur, tubuh kita pun akan menjadi sehat, perkembangan dan pertumbuhan tubuh terjaga, sistem kekebalan tubuh jadi meningkat, dan suasana hati terjaga. Namun, jika Anda sering merasa ngantuk di pagi atau siang hari. berikut ini penyebabnya:
1.    Stres atau depresi
Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Stres dan depresi dapat menguras energi, fisik, dan emosi serta memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
2.    Kurang tidur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur. Suka begadang di malam hari apalagi bagi pecinta bola di saat musim bola pastinya akan selalu bergadang malam dan berarti waktu tidur berkurang, Anda pun bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang harinya.
3.    Gangguan tidur
Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda menderita gangguan tidur, misalnya insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak menyenangkan di kaki saat tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.
4.    Siklus bangun-tidur
Dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Jika Anda terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi jika waktu tidur Anda tidak cukup.
5.    Dehidrasi
Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh Anda dehidrasi, alias kurang banyak minum air. Air memastikan semua sistem dalam tubuh kita berjalan dengan lancar, berguna untuk membuang racun keluar, membuat tubuh terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.
6.    Minum obat
Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, misalnya obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.
7.    Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan bisa membuat kita sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur. Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam, so, jika Anda minum kopi sampai susah tidur di malam hari, Anda pasti juga akan merasa tidur anda tidak nyenyak. Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.
8.    Alkohol
Minum beralkohol dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari hingga menimbulkan masalah ngantuk di pagi atau siang hari. Minum minuman beralkohol, walau dalam jumlah sedikit sepanjang hari, juga bisa membuat kita jadi mengantuk. Jika sudah mengantuk, risiko kecelakaan dan masalah kinerja di tempat kerja pun akan meningkat.
9.    Menderita penyakit
Beberapa penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari dan membuat kita merasa lelah atau lemas seharian, contohnya anemia (tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit coeliac (tubuh menolak makanan yang mengandung gluten), sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam kelenjar, infeksi saluran kemih, dan lain sebagainya.
Jika mata sahabat merasa sering kali terasa berat walaupun sudah banyak tidur, disarankan untuk mengunjungi dokter. Karena penyebab ngantuk di pagi hari yang Anda rasakan bisa jadi karena hal yang lebih serius bisa jadi di dalam tubuh anda ada gangguan kesehatan karna itu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak membuat sahabat merasa cemas dan takut, supaya aktifitas sahabat berjalan dengan lancar di setiap harinya. Sekian semoga dapat bermanfaat artikelnya Terimakasihhhh.

Share Artikel ini,Yuuk!!! :
+
Previous
Next Post »
0 Komentar untuk "Penyebab Ngantuk di Pagi Hari"

Di harapkan berkomentarlah sesui dengan topik, dan jangan menanamkan link aktif yang akan di anggap SPAM

 
Copyright © 2015 BUKA INFO - All Rights Reserved
Template By Kunci Dunia
Back To Top