Sahabat ku yang
berbahagia siapa yang tidak mau memiliki tubuh yang slalu ideal pasti banyak
orang yang mengidamkanya apa lagi bagi wanita yang selalu terlihat tampil
cantik dan menawan.
Tentunya selain rajin
untuk berolahraga, salah satu jalan keluar bagi mereka yang ingin mengurangi
berat badan harus lah menjaga pola makan juga. Apalagi banyak orang yang
berkorban untuk tidak memakan daging, pasta dan makanan lezat lainya demi
memiliki lingkar pinggang yang kecil namun ternyata masih banyak makanan sehat
yang diet dan juga terasa nikmat di lidah
kita.
ini
lah beber makanan yang cocok untuk diet yang lezat dan bergizi:
1. Sayuran
dan buah yang mengandung banyak air
Menurut sebuah
penelitian yang telah dilakukan bagi wanita yangmengomsumsi sauran dan buah
memiliki indeks masa tubuh lebih rendahdan lingkar pinggang lebih kecil, para peneliti berpendapat bahwa air yang
terdapat pada makanan membuat perut penuh, hingga adapun makan lebih sedikit. Contohnya sayuran
dan buah buahan yang mengandung banyak air adalah brokoli, kubis, atau kol,
kembang kol, selada, bayam, semangka, pir, apel, ddan buah beri.
2. Teh
hijau
Ada beberapa penelitisn
yang mengungkapkan bahwa teh hijau ini dapat menurunkan berat badan dengan cara
merangsang tubuh untuk membakar lemak. Teh hijau ini juga mengandung catechin
yaitu anti oksidan dan flavonoid untuk melawan penyakit semakin lama teh ini di
sedu maka akan semakin banyak pula kandungan plavonoid yang terdapat
padaminuman teh tersebut.
3. Greek
yogurt
Kandungan protein yang
ada di dalam greek yogurt ini hampir dua kali lebih banyak dari yogurt biasanya
makanan yang sehat untuk melakukan diet ini dicerna lebih lama di dalam perut sehingga membuat perut tidak terasa cepat
lapar.
4. Polong
Polongan
Polong polongan ini
merupakan sumber makanan yang banyak kandungan proteinya yang sarat gizi,
murah, dan serba guna makanan sehat buat diet makana ini juga tinggi serat. Dan
lambat dicerna di dalam tubuh sehingga membuat anda merasa lama dan malas untuk
makanlebih banyak.
5. Telur
telur mengandung 75
kalori, 7 gram protein, dan nutrisi lainya. Bahwa penelitian pernah menunjukan
mengomsumsi telur saat sarapan dapat menurunkan berat badan sama besarnya
ketika mengomsumsi roti bagel. Telur ini diduga dapat menekan nafsu makan jauh
setelah sarapan. Jika ada yang menderita kolestrol tinggi di sarankan untuk
mengomsumsi putih telurnya saja yang besas dari kolestrol.bisa juga konsultasi
terlebihdahulu dengan dokter sebelum memakan telur.
6. Kacang
Kacangan
Segenggam kacang kecil
kacang tanah, almond, walnut, atau pecan, bisa dijadikan, cemilan sehat untuk diet. Bahwa penelitian menunjukan
mengunyah kacang secara otomatis mampu membuat kita makan lebih sedikit
nantinya.
7. Cokelat
hitam
Cokelat hitam ini dapat membantu memperlambat
pencernaan hingga anda merasa kenyang lebih lama dan makan iini lebih sedikit.
Makanan sehat untuk melakukan diet ini juga mengandung lemak jenuh tunggal yang
bisa membuat tubuh membakar lemak dan kalori.
8. Ikan
Mungkin sebagian besar
ikan memiliki kandungan lemak yang rendah tapi mengandung asam lemak omega 3
cukup tinggi, yang berguna untuk membantu melindungi tubuh dari penyakit
jantung dan kondisi kalori kronis lainya. Beberapa contoh adalah ikan salmon,
herring dan ikan berlemak lainya.
9. Ubi
Yang kita ketahui bahwa
ubi yang kaya akan kalium, beta karoten, vitamin c, dan serat. Apa lagi ubi
panggang yang kaya akan rasa hingga tidak perlu tambah mentega, saus, atau keju
yang mengandung kalori.
Semoga dapat bermanfaat
tips di atas selamat untuk mencobanya dan jangan lupa jika mau melakukan
program diet ada baiknya konsul lah terlebih dahulu dengan dokter atau ahli
gizi sebelum melakukan program diet tersebut.